FreedomFly 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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14.4 km | 01:17:46 | 05:23/km

日期: 2016-12-31 10:18 - 總爬升: 161 m - 地點: 鳳山溪堤 - 平均心率: 165 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'51" / 05'49" / 05'17" / 05'50" / 05'17" / 05'26" / 05'18" / 05'19" / 05'46" / 06'17" / 05'39" / 05'20" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'14")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'26")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'34")

05'08"

1000 / 4000

5

05'17"

(26'51")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.13 km

BROOKS Transcend 3 巴菲特累積 : 453.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'51"	00:17'17"
4	05'49"	00:23'06"
5	05'17"	00:28'23"
6	05'50"	00:34'13"
7	05'17"	00:39'30"
8	05'26"	00:44'56"
9	05'18"	00:50'14"
10	05'19"	00:55'33"
11	05'46"	01:01'19"
12	06'17"	01:07'36"
13	05'39"	01:13'15"
14	05'20"	01:18'35"
14.4	04'47"	01:20'32"

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朋友動態

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