李威達 2016/12/18 訓練日誌

李威達新北市
ID 271671

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李威達

半馬 | 02:09:15 | 06:07/km | 第2半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'42" (+00'23")

15 km

(01:27'54")

00:30'53" (+02'34")

01:05'21" (+08'20")

20 km

(02:02'22")

00:34'28" (+06'09")

Finish

(02:09:15)

日期: 2016-12-18 07:04 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 21961 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'59" (+01'38")

1005 / 1005

176 / 94

05'56"

(11'58")

05'55" (+01'34")

1001 / 2006

175 / 96

05'10"

(17'08")

05'09" (+00'48")

1002 / 3009

175 / 110

05'39"

(22'47")

05'38" (+01'17")

1001 / 4010

173 / 102

05'42"

(28'29")

05'39" (+01'18")

1006 / 5016

173 / 101

展開計圈分析

新北市

李威達

留言

人生第一場國際賽事！

賽前宣言: GO！GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.21 km

Y拖藍1 累積 : 365.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 竑和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

阿榮壓很多沒有傳喔

2016-12-31 12:53 ·

李威達報告:没有壓很多没傳，是没跑，最近事比較多[裝潢+搬家+天氣冷]但看到你留言，立馬去跑了！

2016-12-31 20:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	05'10"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'41"	00:28'19"
6	05'18"	00:33'37"
7	05'40"	00:39'17"
8	06'09"	00:45'26"
9	05'40"	00:51'06"
10	05'55"	00:57'01"
11	06'11"	01:03'12"
12	06'05"	01:09'17"
13	06'29"	01:15'46"
14	06'00"	01:21'46"
15	06'08"	01:27'54"
16	05'51"	01:33'45"
17	07'04"	01:40'49"
18	06'20"	01:47'09"
19	06'26"	01:53'35"
20	08'47"	02:02'22"
21	03'28"	02:05'50"
21.4	07'47"	02:09'15"