7.0 km | 00:41:09 | 05:52/km日期: 2016-12-27 10:59 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 49%
Pace: 04'20" / 05'15" / 05'30" / 05'28" / 06'24" / 06'49" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'37" (+00'22") | 390 / 390 |
2 | | 06'33" (+03'18") | 203 / 594 |
3 | | 03'48" (+00'33") | 389 / 983 |
4 | | 07'30" (+04'15") | 195 / 1178 |
5 | | 03'53" (+00'38") | 393 / 1571 |
6 | | 07'21" (+04'06") | 201 / 1772 |
7 | | 03'49" (+00'34") | 402 / 2174 |
8 | | 08'49" (+05'34") | 200 / 2375 |
9 | | 03'44" (+00'29") | 399 / 2775 |
10 | | 07'14" (+03'59") | 207 / 2982 |
11 | | 03'47" (+00'32") | 401 / 3384 |
12 | | 07'40" (+04'25") | 206 / 3590 |
13 | | 03'15" | 197 / 3788 |
14 | | 08'21" (+05'06") | 201 / 3989 |
15 | | 03'29" (+00'14") | 198 / 4187 |
16 | | 08'36" (+05'21") | 200 / 4388 |
17 | | 03'22" (+00'07") | 197 / 4586 |
18 | | 10'55" (+07'40") | 133 / 4720 |
19 | | 03'15" | 105 / 4825 |
20 | | 07'12" (+03'57") | 1000 / 5825 |
21 | | 07'27" (+04'12") | 1000 / 6825 |
22 | | 06'28" (+03'13") | 174 / 7000 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
280.17 km MIZUNO WAVE CRUISE 10 累積 :
679.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 05'15" | 00:09'35" |
3 | 05'30" | 00:15'05" |
4 | 05'28" | 00:20'33" |
5 | 06'24" | 00:26'57" |
6 | 06'49" | 00:33'46" |
7.0 | 07'23" | 00:41'10" |