劉雯齡 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉雯齡台北市
ID 122582

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13.0 km | 02:32:05 | 11:41/km

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	02:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:41/km

官方證書

劉雯齡

日期: 2016-12-24 07:00 - 總爬升: 582 m - 地點: 百吉國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

台北市

劉雯齡

最大攝氧量居然來到55 這是怎麼一回事？XD

·

覺得休兩天還是不太夠
要跑賽事了還是倦倦的
賽事前一周連兩天高強度還是不太恰當

一起跑跟著大家不知不覺就衝太快
後來慢慢降速
結果到上坡跑不起來
兩組同時起跑
加上路跑選手賽於衝前段柏油
整個山徑大塞
爆發力不夠不敢一直衝
雖然到10K就已經沒什麼力了
但事後還是覺得自己應該可以再更盡力點

賽後評分: 大推的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.60 km

GPX 上傳 | 7 years ago

吳佳哲, Terpy 和其他 18 人說推

·

蝙蝠俠雯齡晚上好，恭喜順利完成比賽～祝平安心怡運動愉快 ^_^

2016-12-27 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	07'10"	00:12'23"
3	09'44"	00:22'07"
4	06'45"	00:28'52"
5	19'19"	00:48'11"
6	19'50"	01:08'01"
7	12'41"	01:20'42"
8	09'59"	01:30'41"
9	17'03"	01:47'44"
10	12'38"	02:00'22"
11	07'56"	02:08'18"
12	14'09"	02:22'27"
13	08'22"	02:30'49"
13.2	04'47"	02:31'47"

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