3.0 km | 00:17:26 | 05:48/km日期: 2013-10-07 20:32 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'40" / 07'11" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+02'33") | 215 / 215 |
| 2 | | 05'11" | 215 / 430 |
| 3 | | 09'54" (+04'43") | 215 / 645 |
| 4 | | 09'59" (+04'48") | 215 / 861 |
| 5 | | 05'52" (+00'41") | 215 / 1076 |
| 6 | | 10'50" (+05'39") | 215 / 1291 |
| 7 | | 11'45" (+06'34") | 215 / 1507 |
| 8 | | 05'20" (+00'09") | 215 / 1722 |
| 9 | | 11'08" (+05'57") | 215 / 1937 |
| 10 | | 07'11" (+02'00") | 74 / 2012 |
基本訓練
(null) -- 大陸歌手-黑龍-我愛你你卻愛著他(超好聽)
曾靜玟 -- 姆姆
李代沫 -- 03.到不了
李代沫 -- 06.我是不是你最疼愛的人
10月累積里程 : 34.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'11" | 00:13'51" |
| 2.0 | 282'07" | 00:17'17" |
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