10.2 km | 01:44:56 | 10:17/km日期: 2016-12-24 06:50 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 太陽不大有微風 - 平均心率: 117 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 12180 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67%
Pace: 12'45" / 14'05" / 14'21" / 12'34" / 13'00" / 09'20" / 07'40" / 06'45" / 06'25" / 06'25" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 12'51" (+06'32") | 1002 / 1002 | 104 / 74 |
| 2 | | 14'10" (+07'51") | 1001 / 2004 | 95 / 73 |
| 3 | | 14'19" (+08'00") | 1006 / 3011 | 94 / 73 |
| 4 | | 12'37" (+06'18") | 1002 / 4013 | 78 / 100 |
| 5 | | 12'56" (+06'37") | 1005 / 5018 | 93 / 82 |
| 6 | | 09'16" (+02'57") | 1001 / 6020 | 129 / 83 |
| 7 | | 07'42" (+01'23") | 1004 / 7024 | 160 / 80 |
| 8 | | 06'41" (+00'22") | 1008 / 8033 | 166 / 89 |
| 9 | | 06'19" | 1000 / 9033 | 167 / 94 |
| 10 | | 06'24" (+00'05") | 1002 / 10035 | 166 / 93 |
| 11 | | 06'19" | 195 / 10231 | 164 / 96 |
慢走5K小跑5K，腳還是不太OK，成語隱隱作痛的感覺我知道，真的～明天北港馬就聽天由命了^_^～早安，各位朋友，運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.77 km 
Mizuno Wave Rider 19(Blue) 累積 :
425.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'45" | 00:12'45" |
| 2 | 14'05" | 00:26'50" |
| 3 | 14'21" | 00:41'11" |
| 4 | 12'34" | 00:53'45" |
| 5 | 13'00" | 01:06'45" |
| 6 | 09'20" | 01:16'05" |
| 7 | 07'40" | 01:23'45" |
| 8 | 06'45" | 01:30'30" |
| 9 | 06'25" | 01:36'55" |
| 10 | 06'25" | 01:43'20" |
| 10.2 | 08'01" | 01:44'54" |
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