黃盟元 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元台中
ID 300070

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4.0 km | 00:20:03 | 04:58/km

日期: 2016-12-24 06:24 - 總爬升: 2610 m - 地點: 南投部落中正村. - 天氣: 晨 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 04'10" / 02'14" / 03'42" / 04'12" / 02'33" / 03'08" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'17" (+01'03")

1079 / 1079

2

05'04"

(09'42")

03'14"

1566 / 2646

3

05'04"

(14'46")

03'29" (+00'15")

1450 / 4097

4

05'05"

(19'51")

03'25" (+00'11")

1482 / 5579

台中

黃盟元

畯（準仔）說推

·

好久沒在部落跑了。小緩跑4K..
準備明日集集馬..加油😎

12月累積里程 : 285.52 km

亞瑟士虎走累積 : 381.7 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 8 years ago

芳萍, 洪英傑和其他 5 人說推

·

婉瑜💖 元哥∼早安∼集集馬加油∼ 預祝你有好的成績^^

2016-12-24 07:29 ·

1 個人推

黃盟元謝謝婉瑜

2016-12-24 10:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	02'14"	00:06'24"
3	03'42"	00:10'06"
4	04'12"	00:14'18"
5	02'33"	00:16'51"
6	03'08"	00:19'59"
4.0	00'-2"	00:20'03"

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