jason john 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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6.4 km | 00:31:08 | 04:50/km

日期: 2016-12-21 19:53 - 平均心率: 160 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5122 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'07" / 04'26" / 04'15" / 04'49" / 05'09" / 05'14" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Sam Tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'26"	00:09'33"
3	04'15"	00:13'48"
4	04'49"	00:18'37"
5	05'09"	00:23'46"
6	05'14"	00:29'00"
6.4	04'57"	00:31'08"

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