阿斌 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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3.8 km | 00:44:41 | 11:45/km

日期: 2016-12-21 18:59 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 陰有毛毛雨 - 平均心率: 90 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 4544 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 11'11" / 11'28" / 12'16" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'11"

(11'11")

11'08"

1003 / 1003

104 / 85

2

11'28"

(22'39")

11'27" (+00'19")

1000 / 2004

102 / 84

3

12'16"

(34'55")

12'13" (+01'05")

1003 / 3007

95 / 85

4

09'46"

(44'41")

12'13" (+01'05")

798 / 3806

103 / 78

散步～
休腳～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.77 km

Mizuno Wave Rider 19(Blue) 累積 : 425.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

丁彥伶, Galen Running 和其他 86 人說推

·

觀看另 21 則留言

阿斌希望北港馬那天大家有緣都見見聊聊喔！晚安

2016-12-24 00:10 ·

小芳芳早安呦

2016-12-24 08:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	11'28"	00:22'39"
3	12'16"	00:34'55"
3.8	12'13"	00:44'41"

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