能能 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

能能台南
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2.3 km | 00:17:47 | 07:43/km

日期: 2016-12-22 19:35 - 地點: 龍潭國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'24" / 08'08" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

08'07"

(15'31")

08'07" (+00'44")

1000 / 2000

3

02'16"

(17'47")

07'41" (+00'18")

296 / 2296

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1480.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 遇見和其他 78 人說推

·

觀看另 29 則留言

誌鳴(了然居士) 啟能兄晚安。

2016-12-23 22:35 ·

2 個人推

KK.Han 能能兄晚安愉快！

2016-12-23 22:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'08"	00:15'32"
2.3	07'39"	00:17'48"

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