5.0 km | 00:27:58 | 05:34/km日期: 2016-12-19 17:29 - 地點: 鳳山高中甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4869 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 05'13" / 05'09" / 05'23" / 05'44" / 06'18" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'15" (+00'10") | 1009 / 1009 | 173 / 109 |
| 2 | | 05'05" | 1002 / 2012 | 181 / 108 |
| 3 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 3012 | 178 / 103 |
| 4 | | 05'44" (+00'39") | 1007 / 4019 | 174 / 99 |
| 5 | | 06'15" (+01'10") | 1006 / 5025 | 164 / 96 |
二鐵第二次訓練，原則要跑8溪，到4溪已完全沒力氣，只好中止。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 321.46 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'09" | 00:10'22" |
| 3 | 05'23" | 00:15'45" |
| 4 | 05'44" | 00:21'29" |
| 5 | 06'18" | 00:27'47" |
| 5.0 | 05'47" | 00:27'52" |
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