蘇坤成 2016/12/18 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

9.7 km | 00:42:44 | 04:24/km

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	00:42:44
總名次	28 / 878
分組名次	7 / 125
平均速度	04:24/km

官方證書

蘇坤成

日期: 2016-12-18 06:30 - 地點: 交通大學臺南校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 8214 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'27")

1005 / 1005

191 / 112

04'22"

(09'02")

04'21" (+00'10")

1001 / 2007

192 / 119

04'18"

(13'20")

04'15" (+00'04")

1008 / 3015

192 / 122

04'12"

(17'32")

04'11"

1002 / 4018

194 / 122

04'25"

(21'57")

04'22" (+00'11")

1008 / 5027

194 / 117

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

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蘇坤成

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蘇坤成

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蘇坤成

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跟著一位陌生的大哥跑，謝謝他的配速

也謝謝江志文兄在水站追著遞水

更謝謝一位不認識的半馬跑友在終點前1公里時，騙我說我是總六，害我拼命衝過終點。

最後要謝謝李東河兄賽後借我消除肌肉酸痛的神藥…

要謝的人太多了，那就謝天吧！

恭喜蘇亭安隨便跑跑爛成績竟然也分十有800元獎金。

本人拼個半死分七只有一個爛獎盃。

賽前宣言: 因為很重要,也是參加第三次

12月累積里程 : 197.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜虫, 黃宏仲和其他 7 人說推

留言

黃開基恭喜高速完賽。

2016-12-18 10:36 ·

蘇坤成謝謝黃兄

2016-12-18 15:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'22"	00:09'02"
3	04'18"	00:13'20"
4	04'12"	00:17'32"
5	04'25"	00:21'57"
6	04'21"	00:26'18"
7	04'30"	00:30'48"
8	04'26"	00:35'14"
9	04'23"	00:39'37"
9.7	04'12"	00:42'44"