Shih Chuan Wang 2016/12/04 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:22:10 | 09:03/km | 第1馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+05'14")

01:09'36" (+01'35")

10 km

(01:09'36")

00:33'11" (+02'00")

15 km

(01:40'47")

00:31'11"

01:08'01"

20 km

(02:17'37")

00:36'50" (+05'39")

25 km

(03:05'50")

00:48'13" (+17'02")

01:39'13" (+31'12")

30 km

(03:56'50")

00:51'00" (+19'49")

35 km

(04:54'12")

00:57'22" (+26'11")

01:58'47" (+50'46")

40 km

(05:55'37")

01:01'25" (+30'14")

Finish

(06:22:10)

日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2011 Cal - 總步數: 48680 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'10"

(10'10")

10'07" (+04'25")

1004 / 1004

129 / 76

06'35"

(16'45")

06'34" (+00'52")

1000 / 2004

179 / 84

07'11"

(23'56")

07'07" (+01'25")

1008 / 3012

173 / 80

06'24"

(30'20")

06'20" (+00'38")

1009 / 4022

181 / 87

06'05"

(36'25")

06'04" (+00'22")

1001 / 5023

183 / 89

展開計圈分析

08'40"

(45'05")

08'35" (+02'53")

1008 / 6032

138 / 83

06'05"

(51'10")

06'00" (+00'18")

1013 / 7045

186 / 89

05'45"

(56'55")

05'42"

1006 / 8052

181 / 96

06'53"

(01:03'48")

06'52" (+01'10")

1000 / 9052

147 / 98

05'57"

(01:09'45")

05'55" (+00'13")

1004 / 10057

182 / 92

06'28"

(01:16'13")

06'27" (+00'45")

1001 / 11058

164 / 94

06'06"

(01:22'19")

06'04" (+00'22")

1003 / 12062

183 / 89

05'58"

(01:28'17")

05'57" (+00'15")

1000 / 13063

184 / 90

05'59"

(01:34'16")

05'56" (+00'14")

1007 / 14070

184 / 91

06'46"

(01:41'02")

06'43" (+01'01")

1005 / 15075

166 / 89

06'09"

(01:47'11")

06'06" (+00'24")

1006 / 16082

187 / 87

07'29"

(01:54'40")

07'25" (+01'43")

1007 / 17089

156 / 85

08'14"

(02:02'54")

08'11" (+02'29")

1004 / 18094

137 / 88

07'07"

(02:10'01")

07'05" (+01'23")

1004 / 19099

162 / 86

07'56"

(02:17'57")

07'54" (+02'12")

1002 / 20101

155 / 81

11'29"

(02:29'26")

11'25" (+05'43")

1004 / 21106

115 / 76

09'52"

(02:39'18")

09'47" (+04'05")

1008 / 22114

134 / 76

09'21"

(02:48'39")

09'19" (+03'37")

1001 / 23116

126 / 84

09'22"

(02:58'01")

09'16" (+03'34")

1009 / 24125

122 / 88

08'13"

(03:06'14")

08'10" (+02'28")

1005 / 25130

147 / 83

11'35"

(03:17'49")

11'32" (+05'50")

1003 / 26134

103 / 83

08'20"

(03:26'09")

08'19" (+02'37")

1000 / 27135

158 / 75

09'47"

(03:35'56")

09'46" (+04'04")

1000 / 28135

129 / 79

11'46"

(03:47'42")

11'44" (+06'02")

1002 / 29138

105 / 80

09'36"

(03:57'18")

09'34" (+03'52")

1002 / 30140

137 / 75

09'56"

(04:07'14")

09'55" (+04'13")

1000 / 31140

129 / 77

11'24"

(04:18'38")

11'20" (+05'38")

1005 / 32146

111 / 78

10'46"

(04:29'24")

10'42" (+05'00")

1004 / 33151

116 / 80

10'22"

(04:39'46")

10'21" (+04'39")

1001 / 34152

113 / 84

15'24"

(04:55'10")

15'19" (+09'37")

1004 / 35157

70 / 92

14'46"

(05:09'56")

14'43" (+09'01")

1002 / 36160

63 / 106

13'31"

(05:23'27")

13'28" (+07'46")

1002 / 37163

73 / 100

10'45"

(05:34'12")

10'41" (+04'59")

1004 / 38167

99 / 94

10'51"

(05:45'03")

10'45" (+05'03")

1008 / 39176

85 / 108

11'52"

(05:56'55")

11'46" (+06'04")

1007 / 40184

87 / 97

16'25"

(06:13'20")

16'17" (+10'35")

1007 / 41192

66 / 91

08'33"

(06:21'53")

08'32" (+02'50")

1000 / 42192

127 / 92

00'17"

(06:22'10")

08'09" (+02'27")

34 / 42227

165 / 73

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初馬達成~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.29 km

Mizuno wave rider19 累積 : 1073.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Pei Shan Chen, 鐘和其他 6 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-04 21:07 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	06'35"	00:16'45"
3	07'07"	00:23'52"
4	06'23"	00:30'15"
5	06'10"	00:36'25"
6	08'30"	00:44'55"
7	06'03"	00:50'58"
8	05'48"	00:56'46"
9	06'55"	01:03'41"
10	05'55"	01:09'36"
11	05'53"	01:15'29"
12	06'39"	01:22'08"
13	05'57"	01:28'05"
14	05'55"	01:34'00"
15	06'47"	01:40'47"
16	06'07"	01:46'54"
17	07'29"	01:54'23"
18	08'13"	02:02'36"
19	07'05"	02:09'41"
20	07'56"	02:17'37"
21	11'10"	02:28'47"
22	10'07"	02:38'54"
23	09'25"	02:48'19"
24	09'13"	02:57'32"
25	08'18"	03:05'50"
26	11'32"	03:17'22"
27	08'23"	03:25'45"
28	08'39"	03:34'24"
29	12'50"	03:47'14"
30	09'36"	03:56'50"
31	09'53"	04:06'43"
32	11'22"	04:18'05"
33	09'52"	04:27'57"
34	11'14"	04:39'11"
35	15'01"	04:54'12"
36	14'36"	05:08'48"
37	13'37"	05:22'25"
38	11'03"	05:33'28"
39	10'30"	05:43'58"
40	11'39"	05:55'37"
41	16'32"	06:12'09"
42	08'56"	06:21'05"
42.0	31'13"	06:22'10"