呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

9.1 km | 00:55:02 | 06:02/km

日期: 2016-12-15 05:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 竹-22 月桃窩 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 05'46" / 05'23" / 04'48" / 05'36" / 13'15" / 05'17" / 04'09" / 04'28" / 05'37" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'08")

05'23" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'56")

04'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'32")

05'35" (+01'26")

1000 / 4000

5

13'15"

(34'48")

13'15" (+09'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

李湯姆說推

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上月桃窩有始以來4“30/km破紀錄，
被小兄弟操爆了(>﹏<)

12月累積里程 : 440.05 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 早安

2016-12-15 10:08 ·

昆岳恭喜大破月桃窩記錄

2016-12-23 19:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	04'48"	00:15'57"
4	05'36"	00:21'33"
5	13'15"	00:34'48"
6	05'17"	00:40'05"
7	04'09"	00:44'14"
8	04'28"	00:48'42"
9	05'37"	00:54'19"
9.1	06'04"	00:55'02"

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