Draco 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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100.1 km | 04:30:34 | 22.2 km/h

日期: 2016-12-15 09:23 - 總爬升: 779 m - 地點: 寶來 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 踏頻: 50 - 卡路里: 2928 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00 (-5.77)

5000 / 5000

2

11'36"

(23'37")

25.90 (-4.87)

5000 / 10000

3

14'52"

(38'30")

20.22 (-10.54)

5000 / 15000

4

12'32"

(51'02")

24.00 (-6.77)

5000 / 20000

5

12'36"

(01:03'38")

23.84 (-6.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Draco

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旗山寶來百K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宋晧源, 自由飛翔和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rich Ou 真是好腳力!
勇者啊！

2016-12-15 23:37 ·

1 個人推

LUCKY LlN 讚！

2016-12-17 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.1 %
2	30.3	1.0 %
3	27.1	1.5 %
4	24.2	1.0 %
5	29.8	1.0 %
6	28.6	1.0 %
7	26.3	1.3 %
8	23.7	1.4 %
9	26.5	1.3 %
10	24.7	1.1 %
11	11.0	6.7 %
12	31.0	-2.6 %
13	23.5	1.4 %
14	23.7	1.3 %
15	24.8	1.4 %
16	24.3	1.1 %
17	22.5	1.4 %
18	22.2	1.6 %
19	25.5	1.3 %
20	25.5	1.2 %
21	23.8	1.1 %
22	25.5	1.3 %
23	23.7	1.0 %
24	23.2	1.8 %
25	22.9	2.4 %
26	22.6	1.2 %
27	26.3	1.4 %
28	21.1	1.0 %
29	19.8	1.4 %
30	22.6	1.7 %
31	19.9	2.1 %
32	18.2	2.3 %
33	14.5	3.4 %
34	19.8	3.0 %
35	18.8	2.2 %
36	24.3	-1.2 %
37	21.2	3.2 %
38	28.1	-3.0 %
39	12.0	6.0 %
40	10.9	2.9 %
41	14.9	2.8 %
42	14.5	3.9 %
43	18.0	3.3 %
44	24.2	-4.0 %
45	41.4	-4.2 %
46	0.9	3.6 %
47	19.8	-1.4 %
48	9.8	4.4 %
49	16.8	2.8 %
50	11.6	4.5 %
51	1.3	-4.3 %
52	19.1	-2.1 %
53	28.1	-3.9 %
54	19.5	2.2 %
55	18.8	4.0 %
56	10.8	5.3 %
57	25.7	-2.6 %
58	20.1	-3.8 %
59	28.1	-2.9 %
60	9.4	-2.3 %
61	36.4	-5.8 %
62	24.7	-1.0 %
63	18.4	6.3 %
64	21.3	1.8 %
65	27.7	-1.8 %
66	26.5	-1.9 %
67	32.4	-2.1 %
68	29.0	-2.4 %
69	25.5	-1.4 %
70	26.7	-1.3 %
71	23.4	-1.1 %
72	1.6	-1.1 %
73	28.1	-0.9 %
74	34.3	-1.0 %
75	31.6	-1.3 %
76	31.3	-1.2 %
77	29.5	-0.8 %
78	34.0	-0.9 %
79	30.3	-0.8 %
80	28.6	-0.8 %
81	22.4	-1.1 %
82	31.0	-1.3 %
83	27.7	-1.0 %
84	31.6	-1.0 %
85	35.0	-0.9 %
86	25.2	-1.4 %
87	30.3	-1.4 %
88	18.5	2.5 %
89	41.4	-6.3 %
90	32.4	-1.3 %
91	25.4	-0.7 %
92	28.3	-0.7 %
93	20.5	-0.4 %
94	27.5	-0.3 %
95	25.7	-0.4 %
96	25.5	-0.4 %
97	24.3	-0.6 %
98	25.0	-0.2 %
99	24.3	-0.2 %
100	21.2	-0.2 %
100.1	18.1	-0.5 %

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