6.1 km | 00:33:15 | 05:26/km日期: 2016-12-09 08:14 - 地點: 中山大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 5808 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'53" / 05'25" / 05'13" / 05'24" / 05'18" / 05'11" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'47" (+01'50") | 414 / 414 | 170 / 86 |
| 2 | | 05'14" (+00'17") | 800 / 1215 | 171 / 110 |
| 3 | | 05'57" (+01'00") | 335 / 1550 | 174 / 96 |
| 4 | | 05'01" (+00'04") | 802 / 2352 | 179 / 111 |
| 5 | | 05'50" (+00'53") | 342 / 2695 | 173 / 98 |
| 6 | | 05'12" (+00'15") | 800 / 3495 | 174 / 110 |
| 7 | | 05'48" (+00'51") | 344 / 3840 | 171 / 100 |
| 8 | | 05'03" (+00'06") | 801 / 4641 | 179 / 110 |
| 9 | | 05'54" (+00'57") | 338 / 4979 | 173 / 97 |
| 10 | | 04'57" | 804 / 5784 | 177 / 113 |
| 11 | | 06'05" (+01'08") | 328 / 6112 | 170 / 96 |
早上先練鳥語花香8k，再去操場練間歇，800m配510-520休120sec共5趟約6k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
275.74 km 
Saucony Women's Virrata 2 (白) 累積 :
113.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'25" | 00:11'18" |
| 3 | 05'13" | 00:16'31" |
| 4 | 05'24" | 00:21'55" |
| 5 | 05'18" | 00:27'13" |
| 6 | 05'11" | 00:32'24" |
| 6.1 | 07'33" | 00:33'15" |
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