陳寶書 2016/12/04 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 04:03:05 | 05:45/km | 第23馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'37" (+00'03")

15 km

(01:14'11")

00:27'00" (+03'26")

00:53'39" (+06'28")

20 km

(01:40'50")

00:26'39" (+03'05")

25 km

(02:11'10")

00:30'20" (+06'46")

00:59'04" (+11'53")

30 km

(02:39'54")

00:28'44" (+05'10")

35 km

(03:16'09")

00:36'15" (+12'41")

01:13'14" (+26'03")

40 km

(03:53'08")

00:36'59" (+13'25")

Finish

(04:03:05)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 464 m - 地點: 新竹動物園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 總步數: 36536 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

桃園

陳寶書

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桃園

陳寶書

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桃園

陳寶書

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這一馬真是難抓...藍瘦香菇！
在園區裏面繞阿繞，頭都暈了！
4個爬坡點讓我，X在心裏口難開！

12月累積里程 : 173.94 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Joey 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'35"	00:09'49"
3	04'37"	00:14'26"
4	04'36"	00:19'02"
5	04'32"	00:23'34"
6	04'46"	00:28'20"
7	04'39"	00:32'59"
8	04'42"	00:37'41"
9	04'48"	00:42'29"
10	04'42"	00:47'11"
11	05'14"	00:52'25"
12	05'59"	00:58'24"
13	05'05"	01:03'29"
14	05'32"	01:09'01"
15	05'10"	01:14'11"
16	06'09"	01:20'20"
17	04'39"	01:24'59"
18	05'06"	01:30'05"
19	05'21"	01:35'26"
20	05'24"	01:40'50"
21	05'06"	01:45'56"
22	07'23"	01:53'19"
23	06'47"	02:00'06"
24	05'29"	02:05'35"
25	05'35"	02:11'10"
26	05'27"	02:16'37"
27	05'28"	02:22'05"
28	05'58"	02:28'03"
29	06'13"	02:34'16"
30	05'38"	02:39'54"
31	06'46"	02:46'40"
32	05'38"	02:52'18"
33	06'26"	02:58'44"
34	09'04"	03:07'48"
35	08'21"	03:16'09"
36	09'21"	03:25'30"
37	07'58"	03:33'28"
38	06'35"	03:40'03"
39	06'53"	03:46'56"
40	06'12"	03:53'08"
41	05'53"	03:59'01"
41.7	05'33"	04:03'05"