FRANK LIN 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

FRANK LIN 桃園
ID 281956

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9.4 km | 00:51:18 | 05:27/km

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	00:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2016-12-03 06:45 - 總爬升: 145 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 9032 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+02'13")

1001 / 1001

161 / 96

2

05'24"

(11'48")

05'21" (+01'11")

1007 / 2009

177 / 104

3

05'14"

(17'02")

05'12" (+01'02")

1005 / 3014

179 / 106

4

06'07"

(23'09")

06'04" (+01'54")

1006 / 4021

176 / 93

5

06'31"

(29'40")

06'27" (+02'17")

1007 / 5029

176 / 87

展開計圈分析

桃園

FRANK LIN

·

桃園

FRANK LIN

·

賽前宣言: 人生第一場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.36 km

New Balan Fresh Foam Zante V2 累積 : 208.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

新明(Simmons), FRANK LIN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'21"	00:11'46"
3	05'14"	00:17'00"
4	06'06"	00:23'06"
5	06'29"	00:29'35"
6	05'28"	00:35'03"
7	05'03"	00:40'06"
8	04'12"	00:44'18"
9	04'33"	00:48'51"
9.4	05'28"	00:51'18"

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