Chengnan Tsai 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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5.1 km | 00:23:47 | 04:39/km

日期: 2016-11-26 16:46 - 地點: 老地方 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 4462 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'41" / 04'40" / 04'39" / 04'39" / 04'39" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'39" (+00'03")

1006 / 1006

187 / 114

2

04'40"

(09'21")

04'39" (+00'03")

1002 / 2008

189 / 113

3

04'39"

(14'00")

04'38" (+00'02")

1000 / 3008

187 / 114

4

04'42"

(18'42")

04'39" (+00'03")

1009 / 4018

187 / 114

5

04'39"

(23'21")

04'36"

1007 / 5025

185 / 116

6

00'26"

(23'47")

04'24"

98 / 5124

189 / 119

基本訓練

11月累積里程 : 150.82 km

ADIDAS adizero tempo 6 m 累積 : 417.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Michael, 阿杜和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'39"	00:14'00"
4	04'39"	00:18'39"
5	04'39"	00:23'18"
5.1	04'55"	00:23'47"

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