YaTing Chung 2025/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

YaTing Chung 花蓮
ID 615535

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12.5 km | 01:44:19 | 08:20/km

第九屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2025-03-22
成績	01:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2025-03-22 07:15 - 總爬升: 403 m - 地點: 一圈馬祖北竿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 58

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+01'18")

1002 / 1002

2

08'40"

(16'28")

08'39" (+02'11")

1001 / 2003

3

06'34"

(23'02")

06'33" (+00'05")

1001 / 3005

4

06'28"

(29'30")

06'28"

998 / 4004

5

08'49"

(38'19")

08'50" (+02'22")

997 / 5001

展開計圈分析

花蓮

YaTing Chung

很地道的完賽禮

·

花蓮

YaTing Chung

乾杯

·

花蓮

YaTing Chung

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花蓮

YaTing Chung

·

花蓮

YaTing Chung

·

花蓮

YaTing Chung

·

花蓮

YaTing Chung

·

花蓮

YaTing Chung

·

花蓮

YaTing Chung

·

45度的陡角，上也不是、下也不是
最好的補給是飯店第二天早餐：起司貝果＋運動飲料+香蕉

賽前宣言: 一定要開開心心🥰

賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.35 km

Nike Pegasus 39 Shield 累積 : 609.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Uvau., 林富田和其他 7 人說推

·

Abu tanapima 哇！這視角..恭喜完賽

2025-03-22 11:53 ·

1 個人推

Hong 要攻山頭了

2025-03-22 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'41"	00:16'30"
3	06'34"	00:23'04"
4	06'28"	00:29'32"
5	08'49"	00:38'21"
6	12'38"	00:50'59"
7	07'30"	00:58'29"
8	06'35"	01:05'04"
9	08'35"	01:13'39"
10	08'00"	01:21'39"
11	07'33"	01:29'12"
12	10'48"	01:40'00"
12.7	05'53"	01:44'19"

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