李崇源 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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4.5 km | 00:26:26 | 05:49/km

日期: 2016-11-28 22:13 - 地點: 軍港 - 平均心率: 139 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'42" / 05'28" / 06'04" / 06'01" / 05'59" /

吃飽飽餵流浪狗的節奏....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.87 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李志偉, 小柯和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	06'04"	00:17'14"
4	06'01"	00:23'15"
4.5	05'59"	00:26'26"

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