19.5 km | 02:17:11 | 07:01/km日期: 2013-09-23 18:52 - 地點: 基隆河濱自行車道內湖到士林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 07'36" / 06'23" / 06'31" / 06'30" / 06'26" / 06'31" / 06'41" / 03'21" / 03'16" / 07'37" / 07'43" / 07'31" / 07'41" / 07'49" / 08'22" / 07'44" / 08'17" / 09'04" / 07'42" / 08'12" /
很久沒夜跑,原本想跑10km就好,一跑就想多跑一些,結果越跑越累,,,,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.09 km ![](images/shoe.png)
NIKE LUNARLON 累積 :
744.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 06'23" | 00:13'59" |
3 | 06'31" | 00:20'30" |
4 | 06'30" | 00:27'00" |
5 | 06'26" | 00:33'26" |
6 | 06'31" | 00:39'57" |
7 | 06'41" | 00:46'38" |
8 | 03'21" | 00:49'59" |
9 | 03'16" | 00:53'15" |
10 | 07'37" | 01:00'52" |
11 | 07'43" | 01:08'35" |
12 | 07'31" | 01:16'06" |
13 | 07'41" | 01:23'47" |
14 | 07'49" | 01:31'36" |
15 | 08'22" | 01:39'58" |
16 | 07'44" | 01:47'42" |
17 | 08'17" | 01:55'59" |
18 | 09'04" | 02:05'03" |
19 | 07'42" | 02:12'45" |
19.5 | 08'12" | 02:17'11" |