劉育朱 2016/11/25 訓練日誌

劉育朱高雄
ID 254940

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劉育朱

3.5 km | 00:21:40 | 06:11/km

日期: 2016-11-25 19:11 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 137 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3947 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 06'12" / 06'03" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'27")

1007 / 1007

177 / 86

06'13"

(12'44")

06'10" (+00'09")

1006 / 2013

183 / 88

06'03"

(18'47")

06'01"

1003 / 3017

182 / 90

02'59"

(21'46")

05'56"

502 / 3519

182 / 92

老爺突然想到要跟我去跑步，但到高雄大學，遇見小星，雅雪，penny 太高興了，放下老爺跟小兒子，最後小星陪我跑一圈，賽前最後小跑維持跑感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 286.41 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 37 則留言

廖俊欽育朱晚上好運動快樂 ^^

2016-11-26 19:14 ·

1 個人推

PennyHou 育朱
終於有機會見到妳廬山真面目了^^

2016-11-28 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
3	06'03"	00:18'44"
3.5	05'50"	00:21'40"

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