| 實際是44k,我又忘記停錶了。
賽程心得紀錄:
抵達時黑露的天空仍披星戴月,清晨暖陽緩緩昇起在成功小鎮,賽程開跑在爽朗的晴天,看到光腳跑的花蓮綠蠵龜哥、還有幾個穿丫拖跑全馬的厲害大大們,過不久21k的領先集團就回程了,看到亮黃色的石尚團隊,整齊劃一的幫隊友破風,大家努力邁開步伐,讓心跳能穩住溫度前進。
已做好事先的準備,讓「mc前感冒+mc第二天」的不適能降到最低,但大自然的多變難以事先預測,在25K返回起點後往八嗡嗡的路段,此刻才是考驗選手們耐力與心性的時候,高高低低起伏更是深長的上坡,天空漸漸轉為陰天,當竊喜那短暫的舒適時,在進入八嗡嗡前便開始小雨轉大雨,心裡喊糟的是mc來失溫沒力的問題,再加上背心跑衣、短涼跑褲,一整個頓時找不到可以保持體溫的東西。
關鍵時刻,從25k回程到起點,陪我一路維持後段不停歇的財誠哥,幫我大大減輕許多沿途的負擔,也學習到跑全馬的小技巧,其實我的肚子在25k前就開始喊餓了...,在大雨中前進,當鞋完全泡水時發出磨擦的聲音,事後脫鞋察看後,才知道大姆指兩側磨出大大的水泡,跑完脫鞋事後才感覺到痛,可見跑的當下應該是全身都在冰火五重天的洗禮中晃神渡過,痛與痛相抵消下,印象最深的就是整條腿了,肌樂一路噴到底。
「1、2、1、2」最後5k,變成比步兵快一點的緩跑摸式,心智回到幼稚園,對老師的口號指令直覺反應,光腳跑的大哥再次超越我,丟下一句「剩最後5k,撐一下就過去了。」漸漸看不見背影。手錶里程數到40K時,本來以為快解脫了,卻看到「剩最後4K」的告示牌,您知道這個時候,連多100公尺也不想要嗎?
最後500公尺緩上坡,接過東瘋大旗後,一路扛回終點,哪來的神力我也忘了,不過這是新的體驗,還是開心。奔馳在成功的路上,沿途依然有許多熱情可愛的居民,穿著阿美族服幫大家加油阿加油,有的激動到讓我覺得自已好冷靜,謝謝石尚團員們,平常練跑互相學習成長 ; 還有東瘋的熱情,就像今天成功鎮昇起的太陽 ; 過程中遇到的每一張笑臉與祝福,成就了我今日滿滿的收獲,在體能的磨練中獲得心靈的富足。 賽前宣言: 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% | 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 204.94 km SAUCONY(索康尼) KINVARA6 S10282-2 累積 : 602.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'58" | 00:04'58" | 2 | 05'03" | 00:10'01" | 3 | 05'21" | 00:15'22" | 4 | 05'07" | 00:20'29" | 5 | 04'55" | 00:25'24" | 6 | 05'24" | 00:30'48" | 7 | 05'15" | 00:36'03" | 8 | 05'33" | 00:41'36" | 9 | 05'32" | 00:47'08" | 10 | 05'35" | 00:52'43" | 11 | 05'30" | 00:58'13" | 12 | 05'24" | 01:03'37" | 13 | 05'43" | 01:09'20" | 14 | 05'38" | 01:14'58" | 15 | 07'14" | 01:22'12" | 16 | 05'25" | 01:27'37" | 17 | 06'08" | 01:33'45" | 18 | 05'40" | 01:39'25" | 19 | 05'46" | 01:45'11" | 20 | 06'00" | 01:51'11" | 21 | 06'05" | 01:57'16" | 22 | 06'28" | 02:03'44" | 23 | 06'26" | 02:10'10" | 24 | 05'55" | 02:16'05" | 25 | 06'01" | 02:22'06" | 26 | 06'12" | 02:28'18" | 27 | 06'23" | 02:34'41" | 28 | 07'21" | 02:42'02" | 29 | 06'03" | 02:48'05" | 30 | 05'55" | 02:54'00" | 31 | 07'14" | 03:01'14" | 32 | 05'19" | 03:06'33" | 33 | 06'13" | 03:12'46" | 34 | 06'52" | 03:19'38" | 35 | 06'27" | 03:26'05" | 36 | 06'49" | 03:32'54" | 37 | 07'53" | 03:40'47" | 38 | 07'05" | 03:47'52" | 39 | 06'39" | 03:54'31" | 40 | 06'31" | 04:01'02" | 41 | 06'43" | 04:07'45" | 42 | 07'26" | 04:15'11" | 43 | 06'00" | 04:21'11" | 44 | 06'25" | 04:27'36" | 44.7 | 40'25" | 04:55'33" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|