| 不知不覺完成跑馬旅程中的重要里程碑~第十馬成功破PB～完賽時間3:31:55
對於老馬跑者這一點也不稀奇，但是對於跑齡不到3年的我，壓根想都沒想過可以完成十馬，記得2015初馬渣打馬是經過幾近殘廢一跛一跛的以5:41:15進到終點，那時完賽後很想打斷自己的雙腿，難道我就只是這樣而已，連看起來瘦弱的女生都能跑贏我，但馬拉松的精神不只是跑完一場比賽，台上一分鐘台下十年功，哥就不信有著越挫越勇的信念加上來自宜蘭鄉下人刻苦的血統，經過一番2年的苦練終究還是能一嘗全馬上台的滋味，正所謂不經一番寒澈骨，焉得梅花撲鼻香，回想一切都是值得的。
冬山河這條美麗的河川跑者可以飽覽水岸美景外，也是遊客休憩必玩之處，她近年來更是超馬好手的孕育磨練之地，今日跑兩圈這條噶瑪蘭人孕育之河真是充滿吃果子拜樹頭飲水思源之情，當然跑完不免俗地也要吃吃喝喝一下，最後感謝帥弟一家人來幫我加油及拍照，還有感謝一起上山下海跑遍台灣的ｓａｍ也一同完賽破ＰＢ，只要堅持信念相信要上台再也不是難事，重要的是跑馬要比的是努力的過程及心裡面裝的東西。
下一馬新竹城市馬加油！
賽前宣言: 每年必跑的優質賽事~享受台灣最美的河岸賽道! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 276.92 km  Brooks LAUNCH 累積 : 1181.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'24" | 00:04'24" | | 2 | 04'27" | 00:08'51" | | 3 | 04'35" | 00:13'26" | | 4 | 04'40" | 00:18'06" | | 5 | 04'39" | 00:22'45" | | 6 | 04'47" | 00:27'32" | | 7 | 04'36" | 00:32'08" | | 8 | 04'54" | 00:37'02" | | 9 | 04'41" | 00:41'43" | | 10 | 04'44" | 00:46'27" | | 11 | 04'44" | 00:51'11" | | 12 | 04'42" | 00:55'53" | | 13 | 04'46" | 01:00'39" | | 14 | 04'59" | 01:05'38" | | 15 | 04'55" | 01:10'33" | | 16 | 04'52" | 01:15'25" | | 17 | 04'55" | 01:20'20" | | 18 | 04'54" | 01:25'14" | | 19 | 04'58" | 01:30'12" | | 20 | 05'03" | 01:35'15" | | 21 | 05'15" | 01:40'30" | | 22 | 04'57" | 01:45'27" | | 23 | 05'02" | 01:50'29" | | 24 | 05'14" | 01:55'43" | | 25 | 05'55" | 02:01'38" | | 26 | 05'25" | 02:07'03" | | 27 | 05'23" | 02:12'26" | | 28 | 05'24" | 02:17'50" | | 29 | 05'26" | 02:23'16" | | 30 | 05'28" | 02:28'44" | | 31 | 05'16" | 02:34'00" | | 32 | 05'27" | 02:39'27" | | 33 | 05'35" | 02:45'02" | | 34 | 05'26" | 02:50'28" | | 35 | 05'28" | 02:55'56" | | 36 | 05'44" | 03:01'40" | | 37 | 05'31" | 03:07'11" | | 38 | 05'39" | 03:12'50" | | 39 | 05'20" | 03:18'10" | | 40 | 05'30" | 03:23'40" | | 41 | 05'26" | 03:29'06" | | 41.6 | 05'02" | 03:31'54" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:31:55 | 05:01/km | 第10馬
新北市
Ryuichi 樂福哥 說推
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