James Hsieh 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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7.4 km | 00:39:28 | 05:21/km

日期: 2016-11-17 18:45 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'21" / 05'24" / 05'29" / 05'20" / 04'54" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'36")

05'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'00")

05'24" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'29")

05'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練7km...
備戰冬山河馬拉松~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

James Hsieh, jaychan 和其他 7 人說推

·

jaychan 衝啊！PB 賽道

2016-11-18 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'21"	00:16'37"
4	05'24"	00:22'01"
5	05'29"	00:27'30"
6	05'20"	00:32'50"
7	04'54"	00:37'44"
7.4	04'50"	00:39'28"

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