山不耐熱 2025/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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10.1 km | 01:54:33 | 11:23/km

日期: 2025-02-18 06:08 - 總爬升: 204 m - 地點: 大坑心之芳庭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 15°C - 濕度: 91.5

Pace: 11'30" / 12'22" / 11'05" / 11'21" / 13'11" / 11'34" / 11'59" / 10'31" / 11'11" / 10'18" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'51"

(01:51'51")

11'23" (+00'02")

9813 / 9813

2

02'02"

(01:53'53")

11'28" (+00'07")

177 / 9990

3

00'39"

(01:54'32")

11'21"

57 / 10048

4

00'00"

(01:54'33")

10'12"

0 / 10048

台中

山不耐熱

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台中

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感冒未癒，無法跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.18 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 544.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

rjy, 謝小云和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	12'22"	00:23'52"
3	11'05"	00:34'57"
4	11'21"	00:46'18"
5	13'11"	00:59'29"
6	11'34"	01:11'03"
7	11'59"	01:23'02"
8	10'31"	01:33'33"
9	11'11"	01:44'44"
10	10'18"	01:55'02"
10.0	09'52"	01:55'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
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