Sandy 秀芸 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

日期: 2016-11-16 19:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 00'01" / 13'20" / 06'14" / 06'44" / 06'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'03")

06'13"

1000 / 3000

4

06'44"

(25'47")

06'44" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'22")

06'34" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'24")

05'43"

7 / 5007

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

大嫂團-29、上傳這速度還真怪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Maggie Wang 和其他 21 人說推

·

林保全晚安愉快~

2016-11-17 21:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	13'20"	00:13'21"
3	06'14"	00:19'35"
4	06'44"	00:26'19"
5	06'34"	00:32'53"
5.0	06'30"	00:32'56"

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