許達宏 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

許達宏新北市
ID 199375

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5.5 km | 00:38:12 | 06:56/km

日期: 2016-11-16 18:13 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 07'08" / 06'53" / 06'50" / 07'02" / 06'55" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'19")

999 / 999

2

06'57"

(14'01")

06'56" (+00'11")

1001 / 2000

3

06'44"

(20'45")

06'45"

997 / 2997

4

07'08"

(27'53")

07'05" (+00'20")

1004 / 4002

5

06'55"

(34'48")

06'53" (+00'08")

1003 / 5005

6

03'24"

(38'12")

06'46" (+00'01")

502 / 5508

下班後跑步

11月累積里程 : 151.19 km

ASICS GEL-NIMBUS16 累積 : 1768.2 km

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李世豪, 呂明潤和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'53"	00:14'01"
3	06'50"	00:20'51"
4	07'02"	00:27'53"
5	06'55"	00:34'48"
5.5	06'41"	00:38'12"

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