chikit23 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:08:43 | 04:26/km

日期: 2016-11-15 20:15 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Clear - 平均心率: 157 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'33" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'43")

04'26"

961 / 1961

4x2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, dickey 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2.0	04'20"	00:08'44"

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成績 : 01:07:05

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