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    琪琪5477 高雄
    ID 253916
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    琪琪5477 
    20.0 km | 02:06:09 | 06:17/km
    日期: 2016-11-09 18:34 - 總爬升: 333 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
    Pace: 07'15" / 05'49" / 06'17" / 06'01" / 05'32" / 05'41" / 05'36" / 06'03" / 06'03" / 05'57" / 06'17" / 07'34" / 05'54" / 06'14" / 06'16" / 06'10" / 07'31" / 06'58" / 06'22" / 06'27" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'15"  (07'15")
    		07'15" (+01'44")1000 / 1000
    2
    05'49"  (13'04")
    		05'49" (+00'18")1000 / 2000
    3
    06'16"  (19'21")
    		06'16" (+00'45")1000 / 3000
    4
    06'01"  (25'22")
    		06'01" (+00'30")1000 / 4000
    5
    05'31"  (30'53")
    		05'31"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (36'34")
    		05'40" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'36"  (42'10")
    		05'36" (+00'05")1000 / 7000
    8
    06'03"  (48'14")
    		06'03" (+00'32")1000 / 8000
    9
    06'03"  (54'17")
    		06'03" (+00'32")1000 / 9000
    10
    05'56"  (01:00'13")
    		05'56" (+00'25")1000 / 10000
    11
    06'17"  (01:06'31")
    		06'17" (+00'46")1000 / 11000
    12
    07'34"  (01:14'05")
    		07'34" (+02'03")1000 / 12000
    13
    05'53"  (01:19'59")
    		05'53" (+00'22")1000 / 13000
    14
    06'13"  (01:26'12")
    		06'13" (+00'42")1000 / 14000
    15
    06'14"  (01:32'27")
    		06'14" (+00'43")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:38'37")
    		06'09" (+00'38")1000 / 16000
    17
    07'31"  (01:46'09")
    		07'31" (+02'00")1000 / 17000
    18
    06'57"  (01:53'07")
    		06'57" (+01'26")1000 / 18000
    19
    06'22"  (01:59'29")
    		06'22" (+00'51")1000 / 19000
    20
    06'26"  (02:05'55")
    		06'26" (+00'55")1000 / 20000
    21
    00'13"  (02:06'09")
    		06'11" (+00'40")36 / 20036
    高雄
    琪琪5477
    · 留言

    聽說有小粉濕（自以為，哈哈）詢問為何最近沒有跟柴山牛魔王合體跑步XD

    所以在此就大方慈悲的tag柴山牛魔王 浴哥，
    今天團練好熱鬧，連好久沒看到的葉丰跟文輝哥都來惹，
    和浴哥今天輕鬆喇賽跑柴山來回，
    真的蠻佩服浴哥什麼都能講XDD
    不時又心靈雞湯很補心靈，
    跑個柴山身心靈都練到惹

    浴哥3天跑高強度今天還弄不屎他，
    不虧是柴山牛魔王！（抖...）

    跑前吃了一碗豆花，
    最近腸胃很搞怪，
    回程一直有個屁放不出來，
    真是令人覺得不悅，
    一直到跑完伸展才放出來QQ


    #波切島
    #柴山小天屎
    #柴山牛魔王
    #金搞T

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 183.60 km mizuno emperor tr 累積 : 339.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    蔡小星, 黃敬媛 和其他 31 人說推
    · 留言
    文輝 隨便就跑了個半馬
    也太強了^_^
    2016-11-09 22:31 ·
     1 個人推
    老飛 好強的半馬，跟不上了。
    昨晚真是好險，真的好討厭。
    2016-11-10 08:18 ·
     目標心跳區間: 126~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'15"00:07'15"
    205'49"00:13'04"
    306'17"00:19'21"
    406'01"00:25'22"
    505'32"00:30'54"
    605'41"00:36'35"
    705'36"00:42'11"
    806'03"00:48'14"
    906'03"00:54'17"
    1005'57"01:00'14"
    1106'17"01:06'31"
    1207'34"01:14'05"
    1305'54"01:19'59"
    1406'14"01:26'13"
    1506'16"01:32'29"
    1606'10"01:38'39"
    1707'31"01:46'10"
    1806'58"01:53'08"
    1906'22"01:59'30"
    2006'27"02:05'57"
    20.005'55"02:06'10"

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