陳素津 2016/11/06 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

半馬 | 02:28:34 | 07:02/km | 第17半馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'40" (+03'42")

15 km

(01:44'48")

00:35'10" (+02'12")

01:12'26" (+02'48")

20 km

(02:22'04")

00:37'16" (+04'18")

Finish

(02:28:34)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 316 m - 地點: 南化山路 - 平均心率: 131 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'09")

1000 / 1000

06'29"

(12'50")

06'29" (+00'17")

1000 / 2000

06'12"

(19'03")

06'12"

1000 / 3000

07'08"

(26'11")

07'08" (+00'56")

1000 / 4000

06'46"

(32'58")

06'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳素津

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山路馬挺累的，一路還刷了4位女生卡，最後1k在建中鼓勵下再刷一位年輕妹妹，順利入總10~

賽前宣言: 山路馬，完賽即可

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, 梁澤鈞和其他 11 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚喔

2016-11-06 13:37 ·

1 個人推

陳素津謝謝~

2016-11-06 15:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'30"	00:12'51"
3	06'12"	00:19'03"
4	07'08"	00:26'11"
5	06'47"	00:32'58"
6	06'20"	00:39'18"
7	07'11"	00:46'29"
8	07'12"	00:53'41"
9	07'01"	01:00'42"
10	08'56"	01:09'38"
11	06'23"	01:16'01"
12	06'56"	01:22'57"
13	08'00"	01:30'57"
14	06'43"	01:37'40"
15	07'08"	01:44'48"
16	07'52"	01:52'40"
17	06'53"	01:59'33"
18	06'54"	02:06'27"
19	08'11"	02:14'38"
20	07'26"	02:22'04"
21.0	06'32"	02:28'34"