3.2 km | 00:18:36 | 05:46/km日期: 2016-11-03 19:15 - 地點: 師大 - 天氣: 涼 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'59" / 05'33" / 05'45" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'32") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'07" (+01'07") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'00" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'37" (+00'37") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'47" (+00'47") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'42" (+00'42") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'50" (+00'50") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'45" (+00'45") | 400 / 3199 |
| 9 | | 02'09" | 23 / 3223 |
跑完5.5km 後
DGC 隊友們也來了,
所以跟著跑大約 3km 我先下課
有人可以跟真的比較有意志力, 也比較不會掉速.
11月累積里程 :
100.29 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'33" | 00:11'32" |
| 3 | 05'45" | 00:17'17" |
| 3.2 | 05'44" | 00:18'34" |
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