Johnson LIN 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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3.7 km | 01:00:44 | 16:32/km

日期: 2016-11-06 15:05 - 總爬升: 184 m - 地點: 大坑登山步道七號 - 平均心率: 121 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 5567 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 41%

Pace: 14'15" / 15'48" / 18'42" / 17'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'16"

(14'16")

14'15"

1000 / 1000

90 / 77

2

15'53"

(30'09")

15'52" (+01'37")

1000 / 2001

97 / 64

3

19'31"

(49'40")

19'26" (+05'11")

1004 / 3005

90 / 56

4

10'44"

(01:00'24")

15'56" (+01'41")

673 / 3678

90 / 69

台中

Johnson LIN

·

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Johnson LIN

·

下午爬大坑登山步道七號，享受芬多精跟欣賞風景，真舒服!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ROCMC, Voren 和其他 26 人說推

·

李松泰菩薩有加持

2016-11-06 16:59 ·

1 個人推

Johnson LIN 你也可以來啊！

2016-11-06 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	15'48"	00:30'03"
3	18'42"	00:48'45"
3.7	17'47"	01:00'44"

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