路跑在雲端(阿Paul) 2016/11/05 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:21:44 | 06:12/km | 第47馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:27'55" (+01'05")

15 km

(01:23'13")

00:28'28" (+01'38")

00:57'21" (+02'36")

20 km

(01:52'06")

00:28'53" (+02'03")

25 km

(02:23'39")

00:31'33" (+04'43")

01:04'07" (+09'22")

30 km

(02:56'13")

00:32'34" (+05'44")

35 km

(03:29'36")

00:33'23" (+06'33")

01:09'42" (+14'57")

40 km

(04:05'55")

00:36'19" (+09'29")

Finish

(04:21:44)

日期: 2016-11-05 05:37 - 地點: 宜蘭國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

薛武忠說推

留言

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

薛武忠說推

留言

凌晨三點準時出發，準備衝向蔚蘭。轟隆隆的汽車引擎聲，劃破鄉道的寧靜。
直奔在高速公路上，漆黑的柏油路與昏黃的路燈，相互輝映著~好不容易進入，長達13KM的雪山隧道，深夜裡，竟只有三三兩兩的車輛，平穩的行駛著~
是我太早了嗎? 不~ 不是~ 起跑時間是 05:30 啊 !
此時的我，盡量保持心情的平靜，但是雀躍的心，始終停不下來 ~
起跑沒多久，直上國道 5號，筆直的賽道，涼爽的風，遠眺美麗的蘭陽平原，
著實讓心境、平靜、踏實了，決定放手一搏，奮力享受一場超越自我的馬拉松!
當跨越終點的時刻，早已忘卻雙腳的痛楚，與疲憊身軀的煎熬。激動的內心，熱血澎拜奔騰。此時此刻，我已克服自己的障礙，不論終點有多遠，只要不放棄，終會到達目的地~ 不管夢想有多遠，只要努力，終有達成的一天!
雖然還有幾天才會到來，但是在破PB的今日，也是給自己最好、最滿意的生日賀禮 ! 20161106 記

11月累積里程 : 212.54 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雪莉, 陳怡君和其他 52 人說推

留言

觀看另 18 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2016-11-22 16:33 ·

1 個人推

張桂卿阿Paul，遲來的祝福，生日快樂，恭喜完賽

2016-11-26 20:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'25"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
5	05'26"	00:26'50"
6	05'24"	00:32'14"
7	05'19"	00:37'33"
8	05'18"	00:42'51"
9	05'25"	00:48'16"
10	06'29"	00:54'45"
11	05'30"	01:00'15"
12	05'50"	01:06'05"
13	05'23"	01:11'28"
14	05'49"	01:17'17"
15	05'56"	01:23'13"
16	05'48"	01:29'01"
17	05'37"	01:34'38"
18	05'51"	01:40'29"
19	06'06"	01:46'35"
20	05'31"	01:52'06"
21	06'33"	01:58'39"
22	06'01"	02:04'40"
23	06'25"	02:11'05"
24	06'04"	02:17'09"
25	06'30"	02:23'39"
26	06'15"	02:29'54"
27	06'56"	02:36'50"
28	06'07"	02:42'57"
29	06'29"	02:49'26"
30	06'47"	02:56'13"
31	06'32"	03:02'45"
32	06'54"	03:09'39"
33	06'05"	03:15'44"
34	07'02"	03:22'46"
35	06'50"	03:29'36"
36	07'07"	03:36'43"
37	06'59"	03:43'42"
38	07'42"	03:51'24"
39	06'46"	03:58'10"
40	07'45"	04:05'55"
41	06'38"	04:12'33"
41.7	05'44"	04:16'42"