Johnson LIN 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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8.0 km | 00:51:33 | 06:29/km

日期: 2016-11-07 06:14 - 總爬升: 103 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 151 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 8146 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 07'50" / 06'02" / 06'15" / 06'30" / 06'27" / 06'08" / 06'16" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'49" (+01'48")

1007 / 1007

140 / 90

2

06'05"

(13'58")

06'01"

1008 / 2015

165 / 99

3

06'15"

(20'13")

06'12" (+00'11")

1006 / 3022

161 / 99

4

06'26"

(26'39")

06'25" (+00'24")

1000 / 4023

159 / 97

5

06'31"

(33'10")

06'28" (+00'27")

1005 / 5029

159 / 96

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

今晨空氣不大好，灰濛濛的!!
跑到七公里多又沒電了!今害!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.13 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ROCMC, Helin Lo 和其他 27 人說推

·

李松泰請保重你的肺，空氣不佳換戶內運動吧！

2016-11-07 13:07 ·

1 個人推

丁建安我晚上跑，空氣品質麻是就麥A

2016-11-07 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'02"	00:13'52"
3	06'15"	00:20'07"
4	06'30"	00:26'37"
5	06'27"	00:33'04"
6	06'08"	00:39'12"
7	06'16"	00:45'28"
8.0	06'24"	00:51'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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