張博智 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張博智雲林
ID 147872

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5.0 km | 00:36:12 | 07:10/km

日期: 2016-11-05 08:42 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'32" / 06'45" / 07'05" / 07'09" / 07'18" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'29" (+00'42")

992 / 992

2

06'51"

(14'17")

06'47"

1008 / 2001

3

07'00"

(21'17")

07'02" (+00'15")

994 / 2996

4

07'08"

(28'25")

07'08" (+00'21")

999 / 3996

5

07'24"

(35'49")

07'21" (+00'34")

1005 / 5001

6

00'23"

(36'12")

08'53" (+02'06")

43 / 5044

膝蓋有在抗議的感覺
近期只能緩跑加核心了吧

11月累積里程 : 94.19 km

NIKE 常被狗追到累積 : 926.8 km

Android - Xiaomi Redmi Note 3 上傳 | 8 years ago

蠻荒浪人, 黃智揚和其他 8 人說推

·

蠻荒浪人保重
不要勉強

2016-11-06 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'45"	00:14'17"
3	07'05"	00:21'22"
4	07'09"	00:28'31"
5	07'18"	00:35'49"
5.0	07'40"	00:36'12"

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