賴圈圈 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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7.2 km | 00:54:51 | 07:37/km

日期: 2013-09-24 19:30 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 07'54" / 07'30" / 06'55" / 07'33" / 07'35" / 07'56" / 07'30" / 10'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.19 km

FILA FILA 累積 : 564.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

lvychen, jean 和其他 88 人說推

·

卓一方每周二是固定行程嗎?
昨天我也有去梧棲體育場。

2013-09-24 22:10 ·

2 個人推

賴圈圈義芳兄我都固定二四六或日運動地點有時會看心情

2013-09-25 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'30"	00:15'24"
3	06'55"	00:22'19"
4	07'33"	00:29'52"
5	07'35"	00:37'27"
6	07'56"	00:45'23"
7	07'30"	00:52'53"
7.2	10'14"	00:54'51"

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