表訂今天是宜蘭國道馬拉松之前的最後一次練習，明天就該好好的休息一天好面對週六的宜蘭馬跟週日的艋舺馬，下班之後趁著下午氣候涼爽時趕緊著裝準備開始今天的練習，而下午這一趟的練習還是選擇穿adidas adios boost出門試跑感，因為有可能週六的宜蘭國道就想要穿著它上賽道，預定跑12公里，前面的六公里會試著提高步頻試試看對自己脛前的部分會不會有影響，另一方面也希望步頻能夠達到180的水準，回程的6公里就回覆自己習慣的跑法比較看看有什麼不一樣，剛起跑的時候其實不是很順利，鞋子的觸地感還是偏硬，而且比我週二試跑的時候還要來得不舒服，邊跑邊想著問題出在哪邊，有在懷疑是不是因為今天是穿薄的五指襪的關係，踩踏起來很沒有安全感而且不是很舒服，跑了快2公里好像才慢慢適應了這樣的感覺，對我來說加快步頻跑起來實在是很不習慣，畢竟跟自己習慣的節奏有落差但是為了減少受傷的風險好像又不得不去習慣它，然後膝蓋的感覺也不是很舒服，右邊膝窩跟小腿的部分有酸痛感出現我想這部分還是只能慢慢練習，太躁進只怕會適得其反又造成脛前的傷勢，或許是自己跑得有點急所以呼吸搭配的不是很順暢，不至於到很喘但就不是屬於自己原有的節奏，看來週六要穿哪雙鞋子上賽道是可以在認真思考一下的，回程恢復自己習慣的跑法，長步幅跑起來是舒服一點但好像已經被來的這趟搞累了，只好草草結束今天的練習，晚上再來強化腹部核心跟左手的強度了。