山不耐熱 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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28.0 km | 03:43:26 | 07:58/km

日期: 2025-01-12 06:38 - 總爬升: 443 m - 地點: 太平運動場～北田路9.5k - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1936 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.9

Pace: 07'35" / 07'11" / 07'40" / 06'57" / 07'42" / 08'14" / 08'57" / 07'30" / 08'16" / 08'46" / 08'27" / 08'23" / 07'46" / 12'01" / 07'18" / 07'25" / 07'10" / 08'37" / 09'23" / 08'13" / 08'21" / 06'51" / 08'07" / 07'22" / 07'30" / 07'02" / 05'44" / 27'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:37'46"

(03:37'46")

07'53"

27572 / 27572

2

05'39"

(03:43'26")

12'20" (+04'27")

458 / 28030

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 374.33 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 544.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rjy, Archong 和其他 8 人說推

·

謝小云山哥好，初次見面🤗，您竟然沒有轉過身來拍😆😆
週日跑山路快樂哦😃

2025-01-12 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'11"	00:14'46"
3	07'40"	00:22'26"
4	06'57"	00:29'23"
5	07'42"	00:37'05"
6	08'14"	00:45'19"
7	08'57"	00:54'16"
8	07'30"	01:01'46"
9	08'16"	01:10'02"
10	08'46"	01:18'48"
11	08'27"	01:27'15"
12	08'23"	01:35'38"
13	07'46"	01:43'24"
14	12'01"	01:55'25"
15	07'18"	02:02'43"
16	07'25"	02:10'08"
17	07'10"	02:17'18"
18	08'37"	02:25'55"
19	09'23"	02:35'18"
20	08'13"	02:43'31"
21	08'21"	02:51'52"
22	06'51"	02:58'43"
23	08'07"	03:06'50"
24	07'22"	03:14'12"
25	07'30"	03:21'42"
26	07'02"	03:28'44"
27	05'44"	03:34'28"
28	27'28"	04:01'56"
28.0	09'40"	04:02'14"

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