石崇崇 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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3.3 km | 00:16:47 | 05:00/km

日期: 2016-11-03 19:08 - 地點: 樹中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 04'45" / 04'39" / 04'55" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.46 km

NEWTON MV3 累積 : 277.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'45"	00:10'26"
3	04'39"	00:15'05"
3.3	04'55"	00:16'48"

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