Philip Wang 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.2 km | 00:38:54 | 05:24/km

日期: 2025-01-03 18:47 - 平均心率: 163 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 19°C - 濕度: 45.5

Pace: 04'24" / 04'50" / 05'26" / 06'09" / 05'57" / 05'50" / 04'56" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.12 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'50"	00:09'14"
3	05'26"	00:14'40"
4	06'09"	00:20'49"
5	05'57"	00:26'46"
6	05'50"	00:32'36"
7	04'56"	00:37'32"
7.2	07'29"	00:38'54"

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