Chin Shan Shi 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Shan Shi 台中
ID 460408

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6.1 km | 00:48:10 | 07:56/km

日期: 2024-12-30 23:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.6

Pace: 07'58" / 07'53" / 07'52" / 07'58" / 07'58" / 07'56" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.24 km

ASICS GEL-CONTEND 9 累積 : 70.5 km

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'53"	00:15'51"
3	07'52"	00:23'43"
4	07'58"	00:31'41"
5	07'58"	00:39'39"
6	07'56"	00:47'35"
6.1	09'50"	00:48'10"

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