轟吼輪 2025/01/03 訓練日誌

轟吼輪新竹
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轟吼輪

22.2 km | 01:55:51 | 05:12/km

日期: 2025-01-03 04:45 - 地點: 自主半馬第187天🏃‍♂️ - 平均心率: 121 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.3

Pace: 05'51" / 05'26" / 05'04" / 04'58" / 05'06" / 05'01" / 08'12" / 05'29" / 05'34" / 05'08" / 06'51" / 05'06" / 05'16" / 06'12" / 05'21" / 05'17" / 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'03" / 04'55" / 04'31" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'21")

1000 / 1000

05'26"

(11'17")

05'26" (+00'56")

1000 / 2000

05'04"

(16'21")

05'04" (+00'34")

1000 / 3000

04'57"

(21'19")

04'57" (+00'27")

1000 / 4000

05'06"

(26'25")

05'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#0103187為明天的44點44暖身

昨天在跑步機上跑步
有時間壓力也怕吵到別人
跑步機的狀況也沒有很好
一直有雜音有種快要解體的感覺
總之跑的很彆扭

今天回到竹22
為了明天的44.44而暖身
狀況真是令人擔憂啊
#明天全馬大同牛鬥土場站188
#後天半馬員山燈篙站189
#盡人事聽天命

#2nd100天的第15天
#晨跑2鐵支第125天
#晨跑半馬第187天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

黑大雄, Gordon sung 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	05'04"	00:16'21"
4	04'58"	00:21'19"
5	05'06"	00:26'25"
6	05'01"	00:31'26"
7	08'12"	00:39'38"
8	05'29"	00:45'07"
9	05'34"	00:50'41"
10	05'08"	00:55'49"
11	06'51"	01:02'40"
12	05'06"	01:07'46"
13	05'16"	01:13'02"
14	06'12"	01:19'14"
15	05'21"	01:24'35"
16	05'17"	01:29'52"
17	05'20"	01:35'12"
18	05'18"	01:40'30"
19	05'14"	01:45'44"
20	05'03"	01:50'47"
21	04'55"	01:55'42"
22	04'31"	02:00'13"
22.2	04'44"	02:01'16"