我不找跑友 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

日期: 2025-01-03 19:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68.2

Pace: 05'54" / 05'28" / 05'36" / 05'49" / 05'43" / 05'23" / 05'31" / 05'39" / 05'35" / 05'23" / 61'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.29 km

BROOKS GHOST 16 深灰2E寬楦累積 : 956.6 km

Strava 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	05'36"	00:16'58"
4	05'49"	00:22'47"
5	05'43"	00:28'30"
6	05'23"	00:33'53"
7	05'31"	00:39'24"
8	05'39"	00:45'03"
9	05'35"	00:50'38"
10	05'23"	00:56'01"
10.0	46'43"	00:56'38"

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h