Leon Leung 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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12.5 km | 01:37:16 | 07:45/km

日期: 2024-12-30 10:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 68.2

Pace: 07'11" / 07'36" / 07'42" / 07'48" / 07'41" / 07'37" / 08'09" / 07'53" / 07'41" / 08'03" / 07'30" / 08'07" / 08'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.82 km

Brooks Ghost Max 累積 : 181.6 km

TCX 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'36"	00:14'47"
3	07'42"	00:22'29"
4	07'48"	00:30'17"
5	07'41"	00:37'58"
6	07'37"	00:45'35"
7	08'09"	00:53'44"
8	07'53"	01:01'37"
9	07'41"	01:09'18"
10	08'03"	01:17'21"
11	07'30"	01:24'51"
12	08'07"	01:32'58"
12.5	08'04"	01:37'16"

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