康銘揚 2024/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.0 km | 01:10:08 | 11:40/km

日期: 2024-12-31 15:18 - 平均心率: 78 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 53.1

Pace: 11'16" / 11'27" / 11'04" / 12'30" / 11'21" / 12'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+00'12")

1000 / 1000

2

11'27"

(22'43")

11'27" (+00'24")

1000 / 2000

3

11'03"

(33'46")

11'03"

1000 / 3000

4

12'29"

(46'16")

12'29" (+01'26")

1000 / 4000

5

11'21"

(57'37")

11'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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康銘揚

·

桃園

康銘揚

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康銘揚

·

5422

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.40 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 443.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	11'27"	00:22'43"
3	11'04"	00:33'47"
4	12'30"	00:46'17"
5	11'21"	00:57'38"
6	12'26"	01:10'04"
6.0	12'52"	01:10'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km