林百文 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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10.0 km | 01:20:51 | 08:04/km

日期: 2024-12-26 19:39 - 地點: 駁二 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.1

Pace: 07'47" / 09'35" / 07'42" / 08'00" / 07'47" / 07'33" / 07'32" / 07'50" / 08'05" / 08'57" / 142'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

09'35"

(17'23")

09'35" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'41"

(25'04")

07'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

08'00"

(33'04")

08'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'46"

(40'51")

07'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林百文

感謝彭神贊助1000請吃麥當勞

·

高雄

林百文

鐵道文化園區的街頭香蕉藝術

·

高雄

林百文

英熙~我終於來看妳了 !

·

今晚跑平路.....來去看看英熙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.94 km

Asics Tartherzeal 5 累積 : 31.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	09'35"	00:17'22"
3	07'42"	00:25'04"
4	08'00"	00:33'04"
5	07'47"	00:40'51"
6	07'33"	00:48'24"
7	07'32"	00:55'56"
8	07'50"	01:03'46"
9	08'05"	01:11'51"
10	08'57"	01:20'48"
10.0	139'20"	01:22'05"

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