台南德哥 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

672 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 01:42:03 | 09:26/km

日期: 2024-12-28 06:35 - 地點: 南附中 - 天氣: 冷風 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.6

Pace: 16'16" / 08'03" / 06'43" / 06'30" / 10'30" / 07'25" / 06'28" / 08'00" / 06'25" / 13'13" / 13'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

16'15" (+09'51")

1000 / 1000

2

08'02"

(24'18")

08'02" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'43"

(31'01")

06'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'29"

(37'31")

06'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

10'30"

(48'01")

10'30" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

等會還有活動早晨附近校園緩跑就好，明天還要去山路長距離。

12月累積里程 : 279.05 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 872.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Roger, 林政偉和其他 53 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟天天開心的訓練讚

2024-12-30 14:36 ·

1 個人推

台南德哥肇璟大：感謝鼓勵。

2024-12-30 15:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'16"	00:16'16"
2	08'03"	00:24'19"
3	06'43"	00:31'02"
4	06'30"	00:37'32"
5	10'30"	00:48'02"
6	07'25"	00:55'27"
7	06'28"	01:01'55"
8	08'00"	01:09'55"
9	06'25"	01:16'20"
10	13'13"	01:29'33"
10.8	13'03"	01:39'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km