邱昶樺 2024/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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21.0 km | 02:09:38 | 06:10/km

日期: 2024-12-27 09:52 - 總爬升: 165 m - 地點: 忘記回家的環新柳 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 21914 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79

Pace: 06'40" / 06'03" / 05'40" / 05'53" / 05'47" / 06'14" / 07'07" / 08'14" / 06'30" / 06'22" / 06'25" / 05'25" / 07'10" / 05'53" / 06'12" / 05'11" / 05'02" / 05'33" / 06'01" / 05'42" / 05'28" / 110'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'16"

(30'16")

06'03" (+00'29")

5000 / 5000

162 / 101

2

34'42"

(01:04'58")

06'56" (+01'22")

5000 / 10001

145 / 98

3

31'19"

(01:36'17")

06'15" (+00'41")

5000 / 15001

179 / 88

4

27'51"

(02:04'08")

05'34"

5001 / 20003

189 / 95

5

05'30"

(02:09'38")

05'26"

1009 / 21013

191 / 95

台南

邱昶樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.33 km

Asics Tarther RP3 蒂芬妮色累積 : 214.1 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

劉中堅, 無我和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	05'40"	00:18'23"
4	05'53"	00:24'16"
5	05'47"	00:30'03"
6	06'14"	00:36'17"
7	07'07"	00:43'24"
8	08'14"	00:51'38"
9	06'30"	00:58'08"
10	06'22"	01:04'30"
11	06'25"	01:10'55"
12	05'25"	01:16'20"
13	07'10"	01:23'30"
14	05'53"	01:29'23"
15	06'12"	01:35'35"
16	05'11"	01:40'46"
17	05'02"	01:45'48"
18	05'33"	01:51'21"
19	06'01"	01:57'22"
20	05'42"	02:03'04"
21	05'28"	02:08'32"
21.0	83'58"	02:09'38"

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